Permainan Bola Besar Sepak Bola Materi Pembelajaran Mapel Penjaskes Kelas 8 Pertemuan Kedua
Sepak Bola
Teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain sepak bola, yiatu:
- Menendang (kicking): mengumpan dan menembak ke arah gawang
- Menggiring (dribbling): mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, menghambat permainan
- Mengontrol/Menghentikan Bola (stoping): menghalau bola yang terlalu kuat ditendang
- Menyundul (heading): menerima umpan bola yang melayang dari atas
- Merampas (tacling): mengambil/merampas bola dari lawan
- Lemparan Kedalam (trow – in): Melempar kedalam ketika bola keluar lapangan
- Menjaga Gawang (Goal Keeping): Mempertahankan gawang agar tidak kemasukan
Dibawah ini latihan teknik dasar menendang, menggiring, dan menghentikan bola yang bisa digunakan untuk meningkatkan kemampuan teknik bermain sepak bola.
Menendang Bola
A. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Cara melakukan teknik menendang dengan kaki bagian dalam adalah sbb:
- Awalan kaki lurus dengan bola.
- Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
- Lutut sedikit di tekuk.
- Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90ยบ dengan kaki tumpu.
- Bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki (engkel) bagian dalam.
- Bola disepak tepat pada titik nya.
B. Menendang bola dengan kaki bagian luar
Cara melakukan teknik menendang dengan kaki bagian luar adalah sbb:
- Awalan kaki lurus dengan bola.
- Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
- Jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.
- Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam.
- Ayunkan kakibelakang ke depan mengenai bola dengan arah menyilang kaki tumpu.
- Perkenaan pada kaki bagian luar.
- Sumber pergerakkan pada pangkal paha.
C. Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura kaki)
Cara melakukan adalah sbb:
- Awalan kaki lurus dengan bola.
- Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
- Lutut sedikit di tekuk.
- Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola.
- Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga berada di atas bola.
- Sumber gerakan pada pangkal paha.
Menggiring Bola
A. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:
- Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
- Pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
- Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
- Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).
B. Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik:
- Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
- Pergelangan kaki diputar keluar dan dkunci.
- Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
- Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).
C. Menggiring bola dengan punggung kaki
Pelaksanaan teknik:
- Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
- Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
- Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
- Tumpuan berat badannya pada kaki yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).
Latihan Menahan Bola
A. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik:
- Kaki tumpu mengarah ke arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya.
- Kaki yang digunakan untuk menahan bola diputar keluar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola.
- Kaki yang digunakan untuk menahan bola digerakkan ke depan dan pada saat akan menyentuh bola , kaki ditarik kembali ke belakang.
- Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian dalam.
B. Menahan bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik:
- Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan diletakkan ke belakang, lutut ditekuk.
- Pergelangan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola, diputar ke dalam sehingga kaki bagian luar menghadap ke arah datangnya bola.
- Ketika bola datang, bola ditarik ke belakang.
- Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian luar.