PERMAINAN BOLA BESAR MELALUI AKTIFITAS PERMAINAN SEPAK BOLA
BEBERAPA TEKNIK DASAR YANG HARUS DIPERHATIKAN
PEMAIN SEPAK BOLA :
- 1. MENENDANG (KICKING)
- 2. MENGHENTIKAN ATAU MENGONTROL
(STOPING)
- 3. MENGGIRING (DRIBBLING)
- 4. MENYUNDUL (HEADING)
- 5. MERAMPAS (TACLING)
- 6. LEMPARAN KE DALAM (TROW-IN)
- 7. MENJAGA GAWANG (GOAL KEEPING)
A. GERAK SPESIFIK MENGUMPAN DAN
MENENDANG BOLA
1. Gerak Spesifik Mengumpan dan
Menendang Menggunakan Kaki Bagian Dalam
Tahapan pelaksanaan :
a. Posisi awal : berdiri menghadap arah Gerakan,
letakkan kaki tumpu di samping bola dengan dengan sikap lutut agak tertekuk dan
bahu menghadap Gerakan, sikap kedua lengan di samping badan aagak terentang, pergelangan kaki yang
akan digunakan mengumpan diputar ke luar dan dikunci, pandangan terpusat pada
bola
b. Gerakan : Tarik kaki yang akan digunakan
mengumpan ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola, perkenaan kaki pada bola
tepat pada tengah-tengah bola
c. Akhir Gerakan : pindahkan berat badan ke depan
mengikuti arah, kaki yang digunakan mengumpan diletakkan di depan, pandangan ke
depan.
2. Gerak Spesifik Mengumpan dan
Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar
Tahapan pelaksanaan :
a. Posisi awal : berdiri menghadap arah Gerakan
bola, letakkan kaki tumpu di samping badan agak terentang , pergelangan kaki
yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci, pergelangan kaki
yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci, pandnagan terpusat
pada bola
b. Gerakan : Tarik kaki yang akan digunakan
menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan kea rah bola bersamaan kaki
diputar ke arah dalam, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
c. Akhir Gerakan : kaki yang digunakan menendang
agak menyilang depan badan, pindahkan berat badan ke depan, pendangan kea rah
Gerakan bola
B. GERAK SPESIFIK MENGGIRING BOLA
1. Gerak Spesifik Menggiring Bola
dengan Kaki Bagian Dalam
Tahapan pelaksanaan :
a. Posisi awal : berdiri menghadap arah Gerakan,
pandangan ke depan, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang,
pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci
b. Gerakan : dorong bola dengan kaki bagian
dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki
tumpu ikut bergerak ke depan tidak jauh dari kaki di permukaan tanah
c. Akhir Gerakan : 1). bola bergulir di atas tanah,
di depan badan, 2) tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan
menggiring bola, 3) pandangan ke depan arah bola
2. Gerak Spesifik Menggiring Bola
dengan Kaki Bagian Luar
Tahapan pelaksanaan :
a. Posisi awal : posisi berdiri menghadap arah
Gerakan, pandangan ke depan, posisi kedua lengan di samping badan agak
terentang, pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci
b. Gerakan : dorong bola dengan kaki bagian
luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah, tumpuan berat
badan berada pada kaki yang akan digunakan menggiring bola, kaki tumpu bergeser
bergerak maju
c. Akhir Gerakan : bola bergulir di atas tanah, di
depan badan, tumpuan berat badan berada pad kaki yang tidak digunakan
menggiring bola, pandangan ke depan ke arah bola, berat badan agak condong ke depan
C. GERAK SPESIFIK MENAHAN BOLA
1. Gerak Spesifik Menahan Bola dengan
Kaki bagian Dalam
Tahapan pelaksanaan :
a.
Posisi
awal : diawali dengan posisi menghadap arah datangnya bola, pusatkan pandangan
ke arah gerakaan bola, putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola
kea rah luar dan dikunci
b.
Gerakan
: julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola kea rah datangnya bola, saat
bola mengenai kaki bagian dalam, Tarik Kembali ke belakang mengikuti arah
Gerakan bola
c.
Akhir
Gerakan : gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan, pandangan ke depan
2. Gerak Spesifik Menahan Bola dengan
Kaki bagian Luar
Tahapan pelaksanan :
a. Posisi awal : diawaali dengan posisi
berdiri menghadap arwah gerak dasar bola, letakkan kaki tumpu di samping bola,
posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki yanag
akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci, pandangan terpusat
pada bola
b. Gerakan : julurkan kaki yang akan
digunakan menahan bola kea rah datangnya bola, saat bola menyentuh kaki bagian
luar, Tarik kaki yang akan digunakan menghentikan bola ke belakang, perkenaan
kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
c. Akhir Gerakan : bawa berat badan ke
depan bersamaan kaki yang idak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat
badan, pandangan ke depan, bola tertahan di depan badan
3. Gerak Spesifik Menahan Bola
Menggunakan Telapan Kaki
Tahapan pelaksanaan :
a. Posisi awal : berdiri menghadap arah datangnya
bola, pusatkan pandangan ke arah datangnya bola, posisi kedua lengan di samping
badan, posisi badan agak condong ke depan
b. Gerakan : saat bola dating sambut dengan
telapak kaki menhadap ke arah datang bola, pergelangan kaki dikunci, posisi
tumit ada di bawah
c. Akhir Gerakan : posisi kaki terangkat dari tanah
dengan lutut agak tertekuk, gerak bola tertahan oleh telapak kaki, tumpuan
berat badan pada kaki yang lainnya
D. GERAKAN SPESIFIK MENYUNDUL BOLA
Tahapan pelaksanaan :
a. Posisi awal : berdiri dengan kedua kaki dibuka
selebar bahu/sikap melangkah, kedua lutut agak rendah, kedua lengan di depan
samping badan, pandangan tertuju pada arah bola
b. Gerakan : lentingkan pinggang ke belakang dan
keraskan otot leher serta berat badan bertumpu pada kaki belakang, arah
pandangan pada bola, Gerakan pinggang ke depan, hingga dahi tepat menyongsong
arah datangnya bola, untuk menambah kecepatan/kekuatan bola, Gerakan kedua
lengan ke belakang
c. Akhir Gerakan : Gerakan badan dibawa ke depan,
kedua lutut diluruskan serta kedua tumit terangkat dari tanah, pandangan
mengikuti arah gerak bola
E. VARIASI GERAK SEPSIFIK PEMBELAJARAN
Variasi dalam pembelajran speak bola adalah
melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara seperti melakukan
gerak spesifik mengumpan/menendang bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur,
dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Variasi gerak spesifik ini dilakukan dengana menggunakan kaki kiri dan kaki
kanan. Akhir pembelajaran variasi Teknik dasar ini untuk meningkatkan
pengetahuan, ketrampilan penanaman disiplin, menghargai perbedaan, tanggung
jawab dan kerja sama.
SOAL
– SOAL SEBAGAI LATIHAN BUKAN TUGAS
1. SEBUTKAN GERAK SPESIFIK DARI
MENGUMPAN DAN MENENDANG BOLA ?
2. SEBUTKAN GERAK SPESIFIK DARI
MENGGIRING BOLA ?
3. SEBUTKAN GERAK SPESIFIK DARI MENAHAN
BOLA ?
4. JELASKAN TUJUAN DARI AKHIR
PEMBELAJARAN DARI TEKNIK VARIASI DALAM SEPAK BOLA ?
5. BAGAIMANA TEKNIK DARI GERAKAN
SPESIFIK MENYUNDUL BOLA ?