Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Permainan Sepak Bola Materi Pembelajaran Mapel Penjaskes Kelas 7 SMPN 3 Mojogedang

PERMAINAN SEPAK BOLA

Permainan sepak bola asanya adalah dari negara Inggris. F.A. (Football Association) didirikan di Inggris yaitu pada tanggal 26 Oktober 1863. Sedangkan FIFA (Federation International de Football Association) didirikan di Paris, Prancis, tepatnya pada tanggal 21 Mei 1904. Di Indonesia mengenal permainan sepak bola, sejak tahun 1930, dengan dibentuknya PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia) di Yogyakarta. Teknik dasar permainan sepak bola yaitu menendang bola, menghentikan bola, menggiring bola, menyundul bola, dan melempar bola. Posisi pemain sepak bola terdiri dari 4 bagian, yaitu a).penjaga gawang, b).pemain belakang, c).pemain tengah, dan d).pemain depan. Masalah (konflik) yang sering muncul dalam permainan sepak bola yaitu lebih banyak dikarenakan adanya pelanggaran ringan, sedang, dan pelanggaran berat. Masalah tersebut akan selesai ditangan wasit. Sebagai seorang wasit, berkuasa penuh di lapangan. Wasit harus bertindak adil dan disiplin dalam menjalankan ketentuan permainan yang dipimpinnya. Waktu permainan sepakbola yaitu 2 × 45 menit dengan waktu istirahat 15 menit.

Sarana dan Peralatan Sepak Bola

Sarana dan peralatan yang digunakan dalam permainan ini adalah sebagai berikut.

a. Lapangan Sepak Bola

Permainan Sepak Bola Materi Pembelajaran Mapel Penjaskes Kelas 7 SMPN 3 Mojogedang


Panjang garis samping  : 90 – 120 meter.Perhatikan gambar lapangan sepak bola ini.

  1. Lebar : 45 – 90 meter.
  2. Jari­-jari lingkaran tengah : 9,15 meter.
  3. Daerah gawang : 18,3 × 5,5 meter.
  4. Daerah penalti : 40,3 × 16,5 meter.
  5. Jarak titik tendangan hukuman penalti dengan garis ga­wang 11 meter.

b. Gawang

Gawang yang digunakan memiliki ketentuan sebagai berikut.

  1. Gawang sepak bola dibuat dari kayu atau besi dengan dicat warna putih.
  2. Tinggi gawang berukuran  : 2,4 meter.
  3. Lebar gawang berukuran : 7,3 meter.

c. Bola

Bola yang digunakan untuk permainan sepak bola memi­liki ketentuan sebagai berikut.

Permainan Sepak Bola Materi Pembelajaran Mapel Penjaskes Kelas 7 SMPN 3 Mojogedang


  1. Bola terbuat dari bahan kulit atau bahan lain yang dapat digunakan.
  2. Keliling bola  : 68 – 71 cm.
  3. Tekanan udara  : 0,60 – 0,70 atm.
  4. Berat bola : 396 – 453 gram.

Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

Berikut ini beberapa teknik­teknik dasar sepak bola.

a. Teknik Menendang

Teknik menendang dalam permainan sepak bola ada be­berapa macam sebagai berikut.

1) Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam se­bagai berikut.

Permainan Sepak Bola Materi Pembelajaran Mapel Penjaskes Kelas 7 SMPN 3 Mojogedang

  • Sikap tubuh berdiri menghadap ke arah bola.
  • Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk. Kedua tangan untuk keseim­bangan ditekuk di samping badan.
  • Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit ditekuk dengan diputar ke arah keluar.
  • Kaki yang digunakan untuk menendang diayun dari belakang ke arah depan dengan sasaran bola dibagian samping.
  • Setelah menendang, berat badan digeser ke kaki yang digunakan untuk menendang.

2) Teknik menendang bola dengan kura-­kura kaki (pung­gung kaki) sebagai berikut.



  • Sikap awal tubuh berdiri menghadap ke arah bola.
  • Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk, kemudian tangan rileks untuk keseim­bangan.
  • Pergelangan kaki yang digunakan untuk menen­dang bola, ditekuk ke bawah dan pandangan mata tertuju pada bola yang akan ditendang.
  • Pada waktu akan menendang, lutut kaki yang diguna­kan untuk menendang ditekuk menghadap ke depan dan diayun dari belakang ke arah bola, kemudian kaki disentuhkan pada bola bagian belakang.
  • Setelah menendang, berat badan ke arah depan.

3) Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar sebagai berikut.

Permainan Sepak Bola Materi Pembelajaran Mapel Penjaskes Kelas 7 SMPN 3 Mojogedang

  • Sikap awal berdiri menghadap ke arah bola.
  • Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan kedua tangan bergerak rileks untuk keseimbangan.
  • Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit diputar  ke dalam.
  • Pandangan mata ke arah bola, kaki yang digunakan menendang diayunkan ke depan.
  • Kaki bagian luar dikenakan pada bola, kemudian berat badan digeser ke depan.

b. Teknik Mengontrol/Menghentikan Bola

Teknik mengontrol atau menghentikan bola ada bebera­pa gerakan, yaitu sebagai berikut.

1) Teknik mengontrol dengan kaki bagian dalam sebagai berikut.


  • Sikap tubuh menghadap ke arah datangnya bola.
  • Pergelangan kaki yang digunakan untuk mengon­trol diputar ke arah luar.
  • Kaki tumpu lututnya sedikitnya ditekuk dan kedua tangan bergerak secara rileks untuk keseimbang­an.
  • Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola di­angkat diarahkan ke datangnya bola.
  • Bola disentuhkan pada kaki bagian dalam, kemudian kaki ditarik ke belakang, selanjutnya bola dikuasai.

2) Teknik mengontrol bola dengan punggung kaki sebagai berikut.


  • Sikap tubuh berdiri menghadap ke arah datangnya bola dan pandangan mata ke arah datangnya bola.
  • Kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digu­nakan untuk mengontrol bola ditekuk ke depan
    dengan pergelangan kaki ditekuk ke bawah.
  • Pada waktu mengontrol bola, punggung kaki dike­nakan pada bola. Selanjutnya, bola dikuasai.

3) Teknik mengontrol bola dengan telapak kaki sebagai berikut.


  • Sikap tubuh berdiri dengan tubuh dibungkukkan ke depan sambil pandangan mata ke arah datangnya bola.
  • Pada waktu bola datang langsung ditahan dengan telapak kaki menghadap ke arah depan.
  • Pada waktu menahan bola kaki tumpu dengan lutut sedikit ditekuk.

4) Teknik mengontrol bola dengan kaki bagian luar sebagai berikut.


  • Sikap tubuh berdiri dengan tubuh condong ke de­pan dan pandangan mata ke arah datangnya bola.
  • Kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digu­nakan untuk mengontrol bola disilangkan untuk menahan bola atau dikenakan.
  • Bola dikontrol dengan kaki luar dan tangan berge­rak rileks untuk keseimbangan.

c. Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar Sepak Bola

Teknik dasar sepak bola dapat dilakukan dengan ber­bagai macam variasi dan kombinasi sebagai berikut.

1) Teknik menendang bola dengan berpasangan. Cara melakukannya sebagai berikut.


  • Posisi awal, dua orang anak berdiri berhadap-­hadap­an dengan jarak 8 meter.
  • Salah satu anak menguasai bola, kemudian, diten­dang ke arah pasangannya.
  • Teknik ini dilakukan secara bergantian.

2) Teknik menendang bola dengan pola segitiga. Cara melakukannya sebagai berikut.


  • Posisi awal, tiga anak berdiri membentuk segitiga.
  • Salah satu anak menguasai bola, kemudian bola di­tendang ke teman yang lain secara bergantian dan berurutan.

3) Teknik pola latihan game. Cara melakukannya sebagai berikut.


  •  Sikap awal, 3 – 4 anak berdiri melingkar.
  •  Salah anak menguasai bola.
  • Anak yang lain berusaha merebut bola yang dikuasai temannya tadi.
  • Anak yang menguasai bola berusaha mempertahankan bola jangan sampai direbut.
  • Latihan ini dilakukan secara kerja sama.

Untuk mempraktekan teknik permaina sepak bola diatas maka permainan sepak bola ini dapat dilakukan bersama dengan teman-teman satu kelas.