Home / Penjaskes

Aktifitas Gerak Berirama Senam Materi Pelajaran Penjaskes kelas 7

 A. Pengertian aktifitas gerak berirama

Senam irama atau disebut juga aktifitas gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelaajaran bebas yang dilakukan secara berirama.  Aktifitas gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat.

Tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah ;

  1. Irama
  2. Kelentukan tubuh
  3. Kontinuitas gerakan

Masuknya Jepang ke Indonesia tahun 1942 merupakan akhir dari kegiatan senam yang berbau barat di Indonesia. Jepang melarang semua bentuk senam di sekolah dan di masyarakat diganti oleh “ taiso”.

Taiso adalah sejenis senam pagi (berbentuk kalestenik) yang harus dilaksanakan di sekolah-sekolah sebelum pelajaran dimulai.  

Senam irama termasuk ke dalam jenis olahraga senam umum yang mempunyai ciri-ciri :

  1. Mudah diikuti
  2. Tidak membutuhkan biaya yang mahal
  3. Diiringi musik atau nyanyian
  4. Melibatkan banyak peserta
  5. Bermanfaat untuk kesehatan tubuh

B. Aktifitas pembelajaran gerak langkah kaki berirama
Bentuk-bentuk gerakan langkah kaki antara lain sebagai berikut :
  1. Aktifitas pembelajaran langkah biasa
  2. Aktifitas pembelajaran langkah rapat
  3. Aktifitas pembelajaran langkah keseimbangan
  4. Aktifitas pembelajaran langkah depan
  5. Aktifitas pembelajaran langkah silang
C. Aktifitas pembelajaran gerakan ayunan lengan 
Bentuk-bentuk gerakan ayunan lengan antara lain :
  1. Aktifitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke depan belakang
  2. Aktifitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke samping
  3. Aktifitas gerakan ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan
  4. Aktifitas gerakan ayunan dua lengan ke depan belakang
  5. Aktifitas pembelajaran gerakan ayunan dua lengan silang di depan di badan
  6. Aktifitas pembelajaran variasi gerakan langkah ke depan dan gerakan taangan ke atas  
D. Aktifitas pembelajaran kombinasi gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan lengan
  1. Aktifitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan
  2. Gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan
  3. Aktiifitas gerakan ayunan lengan silang dan rentang di depan badan
  4. Aktifitas gerakan ayunan lengan melingkar di atas kepala
  5. Aktifitas gerakan ayunan satu lengan horizontal ke kiri dan ke kanan
  6. Aktifitas gerakan ayunan kedua lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan
  7. Aktifitas gerakan ayunan dua tangan setinggi bahu
  8. Aktifitas gerakan ayunan satu lengan ke kaki kanan dan kiri secara bergantian