PEMBELAJARAN PENJASKES MATERI SENAM LANTAI
Guling Kebelakang ( Back Roll )
Kelas VII
Minggu kemarin sudah mempelajari tentang “Gerakan Guling
Depan (forward roll)” , maka materi hari
ini untuk pembelajaran Penjaskes materi senam lantai yaitu, Gerakan Guling
Kebelakang (back roll)
Gerakan Guling Kebelakang (back roll)
Guling kebelakang (back
roll) adalah gerakan badan mengguling kearah belakang melalui bagian badan
yang diawali dari punggung bagian belakang, punggung, dan juga tengkuk.
- Sikap awalan
a.
Sikap
jongkok,
b. Kedua tangan menghadap ke atas.
- Gerakan guling kebelakang (back roll)
a.
Jatuhkan
badan ke belakang,
b. Dorongkan kedua tangan, sehingga badan berguling kebelakang.
- Sikap akhir guling kebelakang (back roll)
a.
Kedua
kaki mendarat, dan kedua tangan menjaga keseimbangan,
b.
Sikap
jongkok
Latihan penunjang untuk guling kebelakang antara lain back
up, cium lutut, sit up, dan sit up membentuk huruf V.
Kesalahan umum yang umumnya terjadi pada guling
kebelakang (back roll), meliputi :
- Pada
waktu menjatuhkan badan, kedua kedua kaki bengkok,
- Posisi
badan kurang membungkuk,
- Jejakan
kaki tidak lurus ke atas,
- Dorongan
telapak tangan terlalu lemah,
- Dorongan
telapak tangan tidak bersamaan