Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Widget Atas Posting

Materi Penjaskes Pembelajaran Senam Lantai Materi Gerakan Guling Kebelakang (back roll) Kelas VII

 

PEMBELAJARAN PENJASKES MATERI SENAM LANTAI

Guling Kebelakang ( Back Roll )

Kelas VII

Minggu kemarin sudah mempelajari tentang “Gerakan Guling Depan (forward roll)” , maka materi hari ini untuk pembelajaran Penjaskes materi senam lantai yaitu, Gerakan Guling Kebelakang (back roll)

 

Gerakan Guling Kebelakang (back roll)

Guling kebelakang (back roll) adalah gerakan badan mengguling kearah belakang melalui bagian badan yang diawali dari punggung bagian belakang, punggung, dan juga tengkuk.


  • Sikap awalan

a.       Sikap jongkok,

b.      Kedua tangan menghadap ke atas.

  • Gerakan guling kebelakang (back roll)

a.       Jatuhkan badan ke belakang,

b.      Dorongkan kedua tangan, sehingga badan berguling kebelakang.

  • Sikap akhir guling kebelakang (back roll)

a.       Kedua kaki mendarat, dan kedua tangan menjaga keseimbangan,

b.      Sikap jongkok

 

Latihan penunjang untuk guling kebelakang antara lain back up, cium lutut, sit up, dan sit up membentuk huruf V.

 

Kesalahan umum yang umumnya terjadi pada guling kebelakang (back roll), meliputi :

  1.       Pada waktu menjatuhkan badan, kedua kedua kaki bengkok,
  2.       Posisi badan kurang membungkuk,
  3.       Jejakan kaki tidak lurus ke atas,
  4.       Dorongan telapak tangan terlalu lemah,
  5.       Dorongan telapak tangan tidak bersamaan