PEMBELAJARAN PENJASKES MATERI SENAM LANTAI
Kelas VII
Olahraga senam lantai merupakan olahraga yang sangat mengandalkan pada
aktivitas semua anggota badan. Gerakannya mirip dengan balet dan berjungkir
balik, pada umumnya tanpa menggunakan alat bantu. Senam lantai mengacu pada
gerak kombinasi terpadu yang mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan,
dan ketajaman gerak.
Daftar Isi :
- Gerakan Guling Ke Depan ( Forward Roll )
- Gerakan Guling Ke Belakang ( Back Roll )
- Guling Lenting ( Neck Keep )
Untuk materi kita hari tentang Gerak Guling Ke Depan ( Forward Roll )
Gerakan Guling Ke Depan ( Forward Roll)
Guling depan
merupakan gerakan badan mengguling kea rah depan yang di awali tengkuk,
punggung, pinggang, dang punggung bagian belakang. Berikut ini cara melakukan
guling depan ( forward roll ) :
a.
Sikap
awal guling depan ( forward roll ) :
1.
Sikap
jongkok,
2.
Selanjutnya
kedua telapak tangan menyentuh matras,
3.
Dagu
mengenai bagian dada.
b.
Gerakan
guling depan :
1.
Kaki
diluruskan,
2.
Berat
badan dipindahkan kebagian lengan,
3.
Letakan
pundak hingga badan,
4.
Mengguling
yang diikuti dengan kedua kaki hingga badan berguling.
c.
Sikap
akhir guling depan :
1.
Kedua
kaki mendarat, kedua tangan memegang lutut,
2.
Posisi
jongkok.
Latihan penunjang
guling depan ( forward roll ) antara
lain push up, sit up, cium lutut, dan
sit up berbentuk huruf V.
Kesalahan-kesalahan
umum pada guling depan (forward roll ), antara lain :
1.
Sikap
awal sudah salah,
2.
Kaki
di bengkokkan,
3.
Kepala
menyentuh matras,
4.
Bentuk
badan kurang bulat,
5. Dorongan tangan kurang kuat.
Untuk pertemuan berikutnya silahkan mempelajari Gerakan Guling Belakang (back roll)