Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Widget Atas Posting

Senam Lantai Materi Penjaskes Kelas VII

 

PEMBELAJARAN PENJASKES MATERI SENAM LANTAI

Kelas VII

 

Olahraga senam lantai merupakan olahraga yang sangat mengandalkan pada aktivitas semua anggota badan. Gerakannya mirip dengan balet dan berjungkir balik, pada umumnya tanpa menggunakan alat bantu. Senam lantai mengacu pada gerak kombinasi terpadu yang mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan ketajaman gerak.

 

Daftar Isi :

  1.     Gerakan Guling Ke Depan ( Forward Roll )
  2.     Gerakan Guling Ke Belakang ( Back Roll )
  3.   Guling Lenting ( Neck Keep )

 

Untuk materi kita hari tentang Gerak Guling Ke Depan ( Forward Roll )

Gerakan Guling Ke Depan ( Forward Roll)


Guling depan merupakan gerakan badan mengguling kea rah depan yang di awali tengkuk, punggung, pinggang, dang punggung bagian belakang. Berikut ini cara melakukan guling depan ( forward roll ) :

a.       Sikap awal guling depan ( forward roll ) :

1.      Sikap jongkok,

2.      Selanjutnya kedua telapak tangan menyentuh matras,

3.      Dagu mengenai bagian dada.

b.      Gerakan guling depan :

1.      Kaki diluruskan,

2.      Berat badan dipindahkan kebagian lengan,

3.      Letakan pundak hingga badan,

4.      Mengguling yang diikuti dengan kedua kaki hingga badan berguling.

c.       Sikap akhir guling depan :

1.      Kedua kaki mendarat, kedua tangan memegang lutut,

2.      Posisi jongkok.

Latihan penunjang guling depan ( forward roll ) antara lain push up, sit up, cium lutut, dan sit up berbentuk huruf V.

 

Kesalahan-kesalahan umum pada guling depan (forward roll ), antara lain :

1.      Sikap awal sudah salah,

2.      Kaki di bengkokkan,

3.      Kepala menyentuh matras,

4.      Bentuk badan kurang bulat,

5.      Dorongan tangan kurang kuat.


Untuk pertemuan berikutnya silahkan mempelajari Gerakan Guling Belakang (back roll)